Lucid Forum

draq

TECHNIKA ADAMA BYTOFA

A. W czasie dnia:

1. Przyjrzyj się dokładnie temu, co widzisz i odpowiedz sobie na pytanie "czy to sen, czy nie". Na chwilę zatrzymaj oddech, zwróć uwagę na swoją percepcję i charakter rzeczywistości, której doświadczasz. Przyjrzyj się, czy wszystko jest OK, czy nie ma w pobliżu jakiegoś znaku snu (najlepiej z twojej głównej kategorii znaków snu), albo czy możesz zmienić jakiś szczegół samą siłą woli.

2. Gdy stwierdzisz jasno, że nie śnisz, wyobraź sobie, że to jednak sen i powiedz do siebie: "Wszystko jest snem, ja jestem snem". Pomyśl, że świat dookoła, twoje ciało i ty sam(a), twoja świadomość, również jest snem. Twoja myśl, że "wszystko jest snem" jest snem! Zrób z tego zabawę, wprowadź swój umysł w zabawne pomieszanie. Wyobraź sobie, że przekształcasz rzeczywistość, na przykład zmieniasz kolor jakiegoś przedmiotu lub sprawiasz, że zaczyna on lewitować. Wyobraź sobie, że dokonujesz tego samą siłą woli. Oddychaj głęboko i pobudź swoje emocje. Poczuj niezwykłą, niesamowitą atmosferę stanu podwyższonej świadomości.

3. Gdy to robisz, powiedz do siebie: "następnym razem, gdy będę śnił(a), będę pamiętać, by rozpoznać sen." W czasie gdy to mówisz, na chwilę wstrzymaj oddech. Powtórz to kilkakrotnie, póki nie poczujesz, że to zapamiętałeś(aś).

4. Zaplanuj chwilę powtórzenia ćwiczenia przy jakiejś okazji, która zdarzy się za kilkadziesiąt minut. Użyj do tego wyobraźni.

B. Przed snem:

1. Przeczytaj kilka snów z dziennika snów.

2. Przypomnij sobie wydarzenia dnia od chwili przebudzenia do teraz ale udawaj, że wszystko było snem, tzn. wyobraź sobie, że przypominasz sobie sen.

3. Zasypiaj z postanowieniem zapamiętania snów, powiedz do siebie: "Mogę zapamiętać swoje sny, mogę również ich nie zapamiętać, ale jutro, gdy się obudzę BĘDĘ je pamiętać".

C. Obudź się ze snu po 4,5 lub 6 godzinach i:

1. Nie poruszaj się, przypomnij sobie sen.

2. Otwórz oczy i zapisz sen.

3. Wstań. Zrób test rzeczywistości.

4. Rób cokolwiek przez 10 - 20 minut, np. czytaj opisy świadomych snów innych oneironautów lub swoje. Pomoże ci to rozbudzić w sobie emocje pragnienia (tęsknoty) osiągnięcia świadomego snu. Możesz zaplanować najbliższy świadomy sen. Uwzględnij przy tym emocje pozytywne: radość, fascynację, dumę, satysfakcję, przyjemność, rozkosz, poczucie wolności i mocy itp. Zrób test rzeczywistości kilka razy (pkt. A 1,2,3).

(5). W ciągu 3 - 4 minut wykonaj własnoręcznie "mandalę snu". Uwzględnij w niej temat snu, zwróć uwagę na rodzaj emocji.

D. Połóż się do snu i:

1. Głęboko oddychaj i przypomnij sobie sen.

2. Wyobraź sobie, że w pewnym momencie snu, na skutek zauważenia znaku snu lub pojawienia się określonej emocji we śnie, zatrzymujesz oddech, zwracasz swoją uwagę na percepcję i świat dookoła i rozpoznajesz, że śnisz. Czujesz w tym momencie ogromną satysfakcję i podekscytowanie. (Ci, którzy zauważą, że często w tym momencie towarzyszy im "senny lot" powinni wyobrazić sobie, że i tym razem zaczynają lecieć we śnie.) Następnie przystępujesz do działania, które jest celem twojego snu.

3. Powtarzaj: "w moich snach mogę pamiętać, by rozpoznać, że śnię i mogę tego nie pamiętać, ale w najbliższym moim śnie BĘDĘ PAMIĘTAĆ, by rozpoznać, że śnię." (Przypomnij sobie od czasu do czasu o spoczywającej pod poduszką "mandali".)

4. Powtarzaj pkt. 2 i 3 przez co najmniej 15 minut, aż do zaśnięcia.

E. Jeżeli jeszcze nie śpisz lub przebudziłeś(aś) się ze snu:

1. Nie poruszaj się i nie otwieraj oczu.

2. Patrz przed siebie i obserwuj ciemność oraz wszystko co widzisz za zamkniętymi powiekami, wyobraź sobie, że patrzysz w głąb, ok. dwa metry przed siebie.

3. Poczuj swoje ciało, jego rozluźnienie (może paraliż) i wrażenia kinestetyczne.

4. Oczekuj pojawienia się dziwnych zjawisk, czyli hipnagogii wzrokowych i kinestetycznych, ale pozostań bierny(a). Powtarzaj: WSZYSTKO JEST SNEM w sposób mechaniczny, bez specjalnej koncentracji na znaczeniu słów, słuchaj ich jak gdyby brzmiały w tle twojego umysłu, gdzieś z oddali, bardzo delikatnie.

Część A służy doskonaleniu pamięci o przeprowadzaniu testów rzeczywistości. "Jasność" świadomości, krytyczne przyglądanie się rzeczywistości jest takie samo na jawie i we śnie. Jego następstwem jest "rozpoznanie" stanu jawy, bądź snu. Pojawienie się "jasności świadomości" na jawie, na skutek zaistnienia "przyczyny", którą wcześniej ustaliliśmy i zgodnie z naszym postanowieniem, jest jedyną możliwością "treningu" tej zdolności. Jeżeli działa to na jawie, zadziała również we śnie.

Punkt C5. Jest to punkt dodatkowy, który nie musi być uwzględniany w codziennej praktyce. "Mandala snu" to schematyczny rysunek ujmujący w prosty sposób wolę osiągnięcia świadomości we śnie. Może zawierać również temat snu (główne emocje), lub nawet krótkie pytanie, na które chcielibyśmy otrzymać odpowiedź. Podświadomość lubi odwoływać się do materialnych, zmysłowych konkretów, szczególnie odpowiada jej "rytuał" sporządzania "mandali" i umieszczania jej pod poduszką lub w pobliżu śniącego.

Punkt D3. Sformułowanie swojego postanowienia rozpoznania snu w ten sposób, pozwala ominąć problem zbyt silnego pragnienia, które bywa przeszkodą. Ponadto wprowadza ono element wiary - pewności, że świadomy sen zdarzy się, choć nie musi.

Techniki doktora Stephena LaBerge

Dr Stephen LaBerge to jednen z najbardziej znanych amerykańskich badaczy zjawiska świadomego snu. Jest fizjologiem i dyrektorem Lucidity Institute w Palo Alto, w którym prowadzi się wszechstronne badania i eksperymenty.
Prowadząc badania do swojej pracy doktorskiej na temat świadomych snów opracował technikę MILD. (Mnemonic Induction of Lucid Dreams - Pamięciowe Wywoływanie Świadomych Snów).
Technika ta podkreśla role pamięci w całym procesie, która powoduje występowanie związku właściwej reakcji na określony bodziec (kiedy zobaczysz X, zrób Y...).
Indukując swoje świadome sny dr LaBerge stosował wizualizację i autosugestię przed snem, w postaci wypowiadanego zdania: Dziś w nocy będę miał świadomy sen.
Osiągnął dzięki temu wynik 4,5 świadomych snów na miesiąc (przy bardzo silnej motywacji). Po zmianie nastawienia na zapamiętanie, które wyrażało się zmianą powtarzanego zdania na: Następnym razem, gdy będę śnił chce pamiętać, ze śnię, ilość świadomych snów wzrosła do 21,5 miesięcznie. Oto pełna technika MILD:

1. Wcześnie rano obudź się spontanicznie ze snu.

2. Po zanotowaniu snu, zaangażuj się przez 10 - 15 minut w czytanie albo jakąś inna aktywność wymagającą pełnej przytomności.

3. Po ponownym położeniu się do łóżka skup uwagę na myśli: Następnym razem gdy będę śnił(a), będę pamiętać, aby rozpoznać że śnię.

4. W czasie gdy powtarzasz swoje postanowienie rozpoznania stanu snu, wizualizuj jak stajesz się świadomy(a) we śnie, z którego się przebudziłeś(aś). Umieść tam jakiś znak snu i wyobraź sobie, ze powoduje to u ciebie rozpoznanie, ze śnisz. Poczuj podniecenie, które w tobie się pojawia, gdy uświadamiasz sobie sen i wyobraź sobie to, co będziesz robić w świadomym śnie. Znakiem snu może być dowolne wydarzenie, sytuacja, przedmiot lub osoba, która pozwoli nam zdać sobie sprawę z tego, że śnimy (np. umiejętność latania albo oddychania pod woda).

5. 5. Powtarzaj punkt 3 i 4 dopóki nie poczujesz, ze twoje postanowienie jest wyraźnie utrwalone lub nie zaśniesz. Jeżeli potrwa to dłużej niż 20 minut i zaczniesz się nudzić, rozluźnij się i przestań wizualizować. Uważaj jednak by twoją ostatnią myślą przed zaśnięciem była intencja pamiętania by uświadomić sobie sen.

Do wizualizacji w punkcie 4 dobrze jest używać snu, z którego obudziłeś(as) się kilkadziesiąt minut temu. Po zaśnięciu najprawdopodobniej znajdziesz się ponownie we śnie, który wizualizowałeś(aś) (albo w jakimś innym śnie) i rozpoznasz, ze śnisz.

Poza tym rób często testy rzeczywistości (spróbować latać, przenieść przedmiot myślami, przypomnieć sobie co działo się przed godzina itd.), aby upewnić się czy już nie śnisz.

Technika PILD (Punishment Induced Lucid Dream) - "technika kary".
Stosujemy ją każdorazowo, karając siebie kiedy nie mieliśmy świadomego snu. Zasypiając mówimy sobie, że "muszę mieć świadomość we śnie, bo w przeciwnym razie będe ukarany rano, po obudzeniu". Można stosować różne "kary": zimny prysznic, odmówienie sobie zjedzenia czegoś, co lubimy lub przyłożenie do języka 9V bateryjki :)
Ta technika powinna być stosowana razem z techniką MILD.

Technika RILD (Reward Induced Lucid Dream)- technika "nagrody".
Działa na zasadzie nagrody, którą dajemy sobie po nocy w której uzyskaliśmy świadomość we śnie. Nagrodą może być: zjedzenie czegoś dobrego, zrobienie czegoś co lubimy etc.
Nagradzać należy się zaraz po obudzeniu (oczywiście jeśli mieliśmy LD).

Technika TILD (Thirst Induced Lucid Dream) - "metoda spragnionego".
Technika ta opisywana była już na grupie, ale przypomnę ją jeszcze raz. Na długi czas przed zaśnięciem nie należy nic pić i unikać wszelkich posiłków zawierających duże ilości wody, tak aby uzyskać uczucie wyraźnego pragnienia. Następnie należy położyć się normalnie spać i obudzić się po 5-6 godzinach, załatwiając ew. potrzeby fizjologiczne. Przy łóżku należy postawić szklankę zimnej wody i dla pogłębienia pragnienia zjeść trochę soli (pieprzu, chili), następnie zasnąć, myśląc o wodzie stojącej przy łóżku wykonując często testy rzeczywistości.
Istnieje duże prawdopodobieństwo, że będziemy śnić o piciu i w konsekwencji dojdziemy do wniosku że to sen.

Technika UILD (Urinate Induced Lucid Dream) - "metoda uryny"
Jest to technika trochę ryzykowna, ze względu na pęcherz moczywy, ale jest. Polega na wypiciu dużej ilości wody przed snem i pamiętaniu o zrobieniu testów rzeczywistości, za każdym razem gdy jesteśmy w ubikacji. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że właśnie o tym będziemy śnić i co najważniejsze przeprowadzimy test rzeczywistości.

Technika SILD ( Sexual Induced Lucid Dream)
Polega ona na myśleniu o przeprowadzeniu testu rzeczywistości każdorazowo kiedy myślimy o seksie, partnerze/-erce, milości etc. Każdorazowo kiedy myślimy o tych właśnie rzeczach należy przeprowadzić test rzeczywistości, może nawet pomyślny.
Dodatkowo można stosować witaminę B3 (niacyna), melatonine, serotyne, które to w największym skrócie zwiększają produkcję hormonów a co za tym idzie "produkują" więcej snów o podtekście erotycznym. Podobne efekty daje czekolada oraz kofeina (zwiększa znacznie "pamięć snów").

Technika LILD ( Letter Induced Lucid Dream) - "metoda litery"
Technika ta wykorzystuje literę jako symbol, do wywolania świadomości snu. Jako że wspomnienia z dnia poprzedzającego sen (zwłaszcza z popołudnia) występują często we śnie, dlatego też można to wykorzystać do "ujarzmienia świadomości". Należy wstać po 5-6 godzinach snu i przez około 40 do 60 minut koncentrować się na literze "Ś" jak "Świadomość". Wizualizuj siebie samego jak widzisz tą literę i jak nagle przeprowadzasz test rzeczywistości. Staraj się nie myśleć o niczym innym. Podczas dnia, kiedywkolwiek zobaczysz tą literę przeprowadź test rzeczywistości. Symbol litery możesz zastąpić jakimkolwiek innym.

Sposób na LD by F-S

Przychodzis ze szkoly i kladziesz sie sapc na 1,5 h. niedluzej przdtem medytujesz 10 min max i mowisz w myslach ze bedzesz mial ld, bedzesz pamietal potem. kladziesz sie spac, na 1,5 h ( max ) kladziesz kolo siebie duzo drobnych rzeczy... i kladzesz sie na czyms twardym ale malym i natyle abys mogl zasnac.

Potem zasypiasz. w 99% masz sen i ld bo przed medytacja przypominasz sobie o ld, ze masz pamietac potem rozgladsz sie czy widzsz wokolo siebie male przedmioty jak nie to znaczy ze masz ld (w ld niedostrzegamy malych przedmitow dopoki sami tego niechemy) wiec jak zauwazysz ze niema malych przedmiotow to znaczy ze masz w 100% ld :)

I to wszystko. bedziesz je pamietal pod warunkiem ze niebedziesz spal dluzej niz 1,5 h bo wtedy umysl wchodzi w glebszy sen i zapominasz jak sie budzisz a tak bedzesz to pamietal i niemow narazie nic - sprobuj tego sposobu przez 2 weeks codziennie jak niechodzisz do szkoly to muszisz cos rano zrobic tak aby twoj umysl bym przepelniopny wiedza ;/ myslal o szoke lub czym innym.

Metoda transowa i WILD

WILD jest specyficznym rodzajem LD, który wywołujemy poprzez bezpośrednie przejście z jawy w sen, nie tracąc przy tym świadomości. Zazwyczaj robimy to w środku nocy, po zamierzonym przebudzeniu. Wskazane jest wtedy usiąść

i przez co najmniej kilkanaście minut poczytać na jakikolwiek temat (najlepiej o LD:). Następnie, bez przerwy w świadomości (bez zasypiania, albo inaczej zachowujemy świadomość w trakcie zasypiania) zagłębiamy się w sen. Metoda ta charakteryzuje się dużą intensywnością, wysokim poziomem świadomości i łatwością wpływania na bieg snu. Jest to najintensywniejszy i najprzyjemniejszy rodzaj świadomego snu. Mimo że faza REM (ta w której mają miejsce sny) pojawia się ok. 45 min. po zaśnięciu jeśli przyglądniesz się grafowi, który zamieściliśmy wcześniej, każdy sen rozpoczyna się od bardzo krótkiej (wręcz kilkudziesięciosekundowej) fazy REM i mimo trudności jakich wymaga wejście w taki sen, to warte są one każdych włożonych w to kosztów. Choćbyś przeżył(a) tylko jeden taki sen już nigdy go nie zapomnisz!

Jak sama nazwa wskazuje aby posłużyć się tą metodą potrzebujesz transu. Możesz wprowadzić się w niego metodą opisaną wcześniej lub inną Tobie znaną, byleby był on wystarczająco głęboki.

Jeśli już jesteś w transie wykorzystasz zjawisko które nazywa się hipnagogami (hipnagogi są to obrazy, czasem dźwięki lub inne doznania pojawiające się w naturalnie trakcie zasypiania oraz zaraz po przebudzeniu). Jesteś już w transie więc hipnagogi powinny pojawić się samoistnie. Podczas wykorzystywania transu do innych celów przeszkadzają one tylko w skupieniu i wyciszeniu ale teraz gdy chcesz dostać się do snu posłużą za przewodnika...

Jeśli jesteś w transie i nie pojawiają się żadne "przeszkadzające" obrazy to musisz je wywołać. Wyobraź sobie jakąkolwiek scenerię np. jak idziesz żwirową alejką, albo jak Twój mikser rozmawia z lodówką... Pozwól tym sceneriom się rozwinąć, niech toczą się własnym torem, niech żyją własnym życiem i rozwijają się bez Twojej ingerencji.

Teraz wybierz najżywszą z nich, złap się jej i podążaj za nią....

Innymi słowy. Wybierz scenerię która jest najsilniejsza/najżywsza/najrealniejsza i wczuj się w nią. Jeśli np. idziesz polną drogą to poczuj zapach lasu, poczuj jak się poruszasz, jak idziesz, jak porusza się Twoje ciało. Oderwij się od wrażeń płynących z fizycznej powłoki i oddaj się tym płynącym ze snu.

Jeśli uda Ci się choć w części przenieść do tego doznania to zakotwicz się we śnie. Złap się czegoś ze snu albo upadnij na ziemię, uruchom wszystkie swoje senne zmysły, POCZUJ na czym leżysz, POCZUJ chropowatość podłoża, jego zapach, temperaturę...

Jeśli sen się ustabilizuje to gratulujemy, właśnie przeżywasz wysoce świadomy sen.

Brama snów

Jest to również kolejna odmiana WILDa, bardzo ciekawa. Wyobrażamy sobie, że stoimy, przed wielkim murem, rozciągającym się, w nieskończoność. W tym murze jest brama, która prowadzi na Drugą Stronę - do snu. Następnie zaczynamy, iść w głąb tej bramy, schodami w dół. Zaczynamy liczyć, stopnie, od 100 do 0. Skupiamy się na obserwowaniu ścian korytarza i myślimy tylko o tym. Na samym, końcu znajdujemy, przejście, z którego bije piękne białe światło, ale co ważne, jest ono przysłonięte zasłoną. W momencie, w którym, odsłaniamy zasłonę, i wchodzimy do przejścia, jeżeli wszystko zrobiliśmy dokładnie wchodzimy w sen.

Technika rąk

Metoda polegająca na ustanowieniu kotwicy, czyli warunkowej reakcji organizmu. Wskutek tej metody za każdym razem gdy ją stosujący spojrzy na swoje ręce - będzie odruchowo uzyskiwać świadomość. Pewnego razu spojrzy na swoje ręce we śnie i technika zadziała.

Usiądz na krześle, odpręż się, uspokój i zrelaksuj umysł. Staraj się nie myśleć o niczym. Wyciągnij ręce przed siebie, popatrz na nie, skupiając uwagę na wrażeniach wizualnych. Powiedz do siebie poważnym głosem: Widzę swoje ręce we śnie - wiem, że teraz śnię. Powtórz to zdanie kilka razy, przenieś wzrok na dalszy plan, zwolnij napięcie oczu, zapatrz się w przestrzeń. Po kilku chwilach ponownie spójrz na ręce i wyobraź sobie, że śnisz. Całe ćwiczenie powtórz 5-6 razy. Zakończ spokojnym siedzeniem przez parę minut. Powtarzaj je codziennie 4-6 razy w ciągu dnia oraz przed zaśnięciem w łóżku. Patrzenie na dłonie możesz po jakimś czasie przepleść wywoływaniem ich obrazu w wyobraźni.

TECHNIKA ZASYPIANIA Z PÓŁOTWARTYMI OCZAMI

Zupełnie przez przypadek odkryłem technikę na osiągnięcie świadomego snu. Obudziłem się rano i miałem zamiar tylko trochę poleżeć - nie zasnąć. Lecz byłem jeszcze senny i oczy mi się zamykały,a ja na siłę starałem się je powstrzymać. W pewnym momencie zorientowałem się, że jestem w mieście. Nie za bardzo pamiętałem, jak się tam znalazłem, ale czułem, że coś jest nie tak. Zacząłem się zastanawiać, co...(nawyk wyrobiony przez testy rzeczywistości). I nagle, zdaję sobie sprawę, że czuję, że moje prawdziwe oczy są półotwarte.

Zrozumiałem, że jestem we śnie, bo czuję swoje fuzyczne oczy! Choć nie widziałem tymi oczami, to miałem świadomość swojego fizycznego ciała! Tak oto narodziła się technika "zasypiana z półotwartymi oczami"...Zaśnięcie z otwartymi oczami jest praktycznie niewykonalne. Jednak chcąc powtórzyć to, co zrobiłem, zrozumiałem, że jest to możliwe! Jest to kwestia odpowiedniego ustawienia gałek ocznych i otwarcia, a właściwie niedomknięcia powiek. Powieki powinne być trochę niedomknięte, ale w taki sposób, żeby żadne mięśnie nie były napięte.

Powinna pozostać tylko drobna szczelina między powiekami. Gałki oczne natomiast muszą być skierowane w górę, tak, żeby źrenice były schowane za powiekami. Odpowiednie ustawienie gałek ocznych rozwiąże problem mrugania, bowiem mruganie następuje w momencie utraty wilgoci źrenic i siatkówki. Zdaję sobie sprawę, że ta metoda nie jest prosta, jednak ma tą zaletę, że udostępnia LD bez wcześniejszego przygotowania medytacyjnego (WILD), bez żmudnych testów rzeczywistości i afirmacji.

Jednak wymaga trochę cierpliwości i "zbadania" anatomii swoich oczu ;) i dostosowanie jej do odpowiedniego ustawienia powiek gałek ocznych. Nie wiem, jak ta metoda działa na innych (na mnie działa), dlatego proszę o dzielenie się wynikami prób mailowo.

Szok - najlepszy sposób na LD
Najlepszy - i jakże skuteczny!

Pierwsze spotkanie z książką było dla mnie wielkim szokiem... Jak to możliwe, że takie cuda mogą być w zasięgu mojej dłoni? Czytałam i cały czas miałam oczy jak 5 złotych! Od razu przeprowadziłam pierwsze testy rzeczywistości i z wielkim entuzjazmem i głupkowatą miną położyłam się spać. Wierzyłam bezgranicznie w to, że i mnie może to spotkać! Żadko kiedy podchodziłam bardziej entuzjastycznie do postawionego sobie celu.

Zasnęłam normalnie

Miałam sen - jechałam pociągiem. Ale coś było nie tak! Goniło mnie kilku facetów i jak to zwykle bywa ;) mieli oni niecne zamiary wobec mnie! Myślę więc "jak to może być, żebym uciekałam z jednego wagonu do drugiego? Dlaczego oni chcą mnie zgwałcić?! Przecież to głupie".

Normalnie (na jawie) nie miałam nigdy takich problemów ;)) więc od razu wyczułam, że coś jest nie tak!

Nagle przyszło olśnienie! PRZECIEŻ TO JEST SEN!!! Spojrzałam na swoje "senne dłonie" - to było najcudowniejsze uczucie... udało się! Trwało zaledwie kilka sekund ale sprawiło mi niesamowitą radość - ta wszechogarniająca wolność jest nie do opisania! Wręcz ekstaza!

[link widoczny dla zalogowanych] ld

Technika CAT [Ang: Cycle Adjustment Technique].

Pierwszego dnia, którego postanowimy przystąpic do cwiczeń, ustalamy sobie dokładną godzinę, o której będziemy codziennie chodzic spac. Następnie ustalamy godzinę pobudki.

Kiedy kładziemy się spac o godzinie wcześniej przez nas ustalonej, zasypiamy z myślą, że nad ranem, po przebudzeniu będziemy robic RT, mniej więcej co 5 minut.

Przez cały, pierwszy tydzień wstajemy 90 minut przed godziną wcześniej ustaloną. [Czyli jeśli ustaliliśmy sobie, że będziemy wstawac o 10:00, to wstajemy o 8:30 - proste, prawda? ;)]

Po obudzeniu, tak jak wcześniej wspominałem, testujemy rzeczywistośc co 5 minut ['na oko' - nie używamy do tego żadnego zegarka. :)] przez 90 minut [czyt. 1.5 godziny (słownie: półtorej godziny) :P].

Po tygodniu wstępnych cwiczeń, cwiczymy następująco:

Pierwszy dzień - wstajemy o tej godzinie, którą wcześniej ustaliliśmy [czyli na tym przykładzie będzie to godzina 10:00]. Bez żadnych RT, ani nic. Po prostu żyjemy sobie normalnie. :)

Drugi dzień - wstajemy 90 minut przed ustaloną godziną [czyli tak, jak w poprzednim tygodniu wstawaliśmy codziennie].

I tak na zmianę.. aż do końca życia. :D

To są techniki które otrzymałem mailem z serwisu spojrzenie.com.plMam nadzieję, że komuś się przydadzą.

Leonardo

No no, ale się rozpisał. Kawał dobrej roboty :)

Lutogniew

Dzięx draq za to, będe miał troche więcej czasu to przeczytam, tymczasem mam konflikt na temat "za dużej ilości czasu przed kompem" (co jest bzdurą bo oglądam Mundial :P)

Texlozome

I to jakiej ! Trzeba popróbować te metody i wybrać najwydajniejsze.

Leonardo

Ja dzisiaj wypróbuję bramę snów i pół otwarte oczy :>

Baton

Ja mam to przeczytać? O_O nieee! No trudno, jak znajde czas...

Mysterious Girl

Przeczytalam trochę i wymiękłam.... :D Nie dziś :D

Leonardo

Ja zrobiłem taki mix, najpierw wizualizuję siebie w domu, jak przechodzę z jednego pomieszczenia do drugiego wykonując codzienne prace. Gdy wizualizacja jest już silniejsza korzystam z techniki D. pkt 2.

Rasiak · Gość

według mnie technika UILD jest najlepsza
proponuje zająć się technką UILD
ponieważ jest nieskomplikowana i dosyć łatwa

lizzard · Wysłany: Pon 19:31, 19 Mar 2007 Temat postu:

probowalem ja i ani razu nie dzialala

:*:*:*Olusia:*:*:*

dzięx jak będę miała czasik to sobie przeczytam.... :):):) dobra robota :D:D:D

lucid`suenas

Metoda CAT i z półotwartymi oczami są ciekawe.Chyba wypróbuje metodę CAt
A co śadzicie,że można wykorzystać np.metodę nucenia jakiejś piosenki zasypiając
albo metoda wpatrywania się przed zaśnięciem w jakieś zdjęcie np.fajnej dziewczyny? Np.kiedy jesteśmy zmęczeni,kładziemy się do łóżka i przed zaśnięciem lub nawet zasypiamy wpatrując się w ulubione zdjęcie albo nucąc jakąś ulubioną melodię w myślach przez cały czas zasypiania.Co o tym sądzicie?

Koleś

ZABAWNE PRZYSIĄGŁBYM ZE IDENTYCZNY TEKST WIDZIAŁEM NA JAKIEJŚ INNEJ STRONIE!! Z JAKIMŚ INNYM AUTOREM?!

Ramiel

Koleś

KU*** zrozumienie poszo sie gonić... jak je znajde, jak zamachne........!!

Pewnie ukradl je jakiś koszerny zombiI!